A côté d’un entraînement apte, la préparation mentale est également nécessaire pour donner le meilleur dans n’importe quel sport. Dans cet article, nous allons comprendre certaines des techniques de psychologie du sport, qui font une alimentation importante pour encourager la victoire.
Le dévouement pour gagner tout sport ne réside pas seulement dans l’endurance physique d’un athlète ou d’un sportif, c’est la capacité mentale et psychologique qui déclenche l’énergie vers la réalisation de l’objectif. L’esprit est plus rapide, plus affûté et plus fort que le corps. Et nous sommes tous d’accord. Cela s’applique d’autant plus au sport que la force et la valeur physiques sont fortement contrôlées par les cordes émotionnelles et mentales d’un sportif. Lors de l’entraînement sportif, la plupart des formateurs et entraîneurs experts incluent désormais les techniques de psychologie du sport comme un aspect complet de l’apprentissage et du développement, parallèlement à l’entraînement physique.
Comme nous le savons, tout domaine du sport nécessite un entraînement pour maîtriser le sport, cela commence par la préparation physique du sportif ou de l’athlète. Mais ce qui est également important, c’est d’entraîner l’esprit de manière à ce qu’il délivre le meilleur des compétences d’un athlète et utilise au maximum ses capacités physiques.
Pourquoi la psychologie du sport est importante
S’entraîner devant l’entraîneur et l’équipe est totalement différent de ce que c’est que de jouer sur le terrain contre des concurrents et parmi des milliers de spectateurs. La tension s’accumule chez l’athlète à mesure que le moment du jeu se rapproche. Le stress et la pression montent en sueur froide, avec la montée de la peur. Pendant cette période, l’important est de se concentrer et de prendre confiance. Ne pas laisser l’objectif s’estomper, et extraire le meilleur des compétences et des capacités est nécessaire même dans les moments de tension. La psychologie du sport est en fait une étude de tous ces aspects d’un athlète et de son application, qui aide à éliminer les attitudes et comportements négatifs. Cette étude aide l’athlète à se concentrer dans la foule, à développer sa positivité et sa force, et à élaborer des stratégies pour gagner le match, même dans les niveaux les plus difficiles d’un match.
Techniques de la psychologie du sport et avantages
Nous avons énuméré les principales techniques utilisées en psychologie du sport. Celles-ci sont les piliers et la base de nombreuses autres techniques et aspects qui sont développés et utilisés. Comprenons chacune d’entre elles dans ce qui suit :
Relaxation et activation
La relaxation est l’espace que l’athlète donne au corps et à l’esprit, pour relâcher et guérir tous les muscles tendus à cause du stress. Cela permet également de créer un état de puissance de concentration maximale et d’exécution de l’imagerie et de l’illustration. La relaxation créera juste la bonne quantité d’excitation et de nervosité nécessaire pour le jeu, dans le cas d’un athlète hyper excité et nerveux. La compréhension de l’état de l’athlète avant cette technique est importante.
Focus et concentration
La relaxation crée des conditions dans le corps et l’esprit qui peuvent concevoir une focalisation et une concentration maximales. La concentration est très importante. Comme pendant qu’il est sur le terrain, les nombreuses distractions internes et externes comme les commentaires, l’entraîneur, les spectateurs, la pression de gagner, les conditions météorologiques, les failles possibles, le manque d’énergie, l’anxiété de performance et la négativité peuvent entraver la capacité d’un athlète à fournir son 100%, ce dont il est capable. Pour aider, de nombreux entraîneurs et formateurs insistent sur la nécessité de se concentrer davantage, c’est-à-dire de créer dans l’esprit de l’athlète un monde d’objectifs courts qui mènent finalement à un objectif plus long. Selon les experts, l’accent devrait être mis sur la création d’objectifs réalistes, difficiles, mais possibles.
Imagination et visualisation
Visualiser ou imaginer un esprit sportif positif est un moyen de faire en sorte que votre confiance soit renforcée. L’imagerie consiste à créer une scène vivante dans l’esprit et la conscience, sur les stratégies exclusives, le fair-play, l’énergie positive maximale. Une fois que cela est créé dans l’esprit, alors que sur le terrain dans le jeu réel, l’esprit peut les interpréter facilement comme similaires, améliorant votre performance mentale. C’est comme un rappel mental des forces, compétences et capacités physiques de l’athlète. Visualiser clairement l’objectif et la cible est un coup de pouce pour s’assurer que l’athlète utilise son énergie de façon optimale.
Flux
Le flow comme le mot le définit, est une sortie non stoppable et facile. Dans ce cas, il peut être plus lié à une exécution naturelle des stratégies et du jeu avec un esprit équilibré. Le sentiment intérieur d’être énergique, concentré, vif et préparé à faire face à un événement imprévu pendant le sport est ce qui définit le flow. Ici, l’athlète n’a pas besoin de faire d’effort pour se concentrer. Le flow est possible lorsque l’athlète est complètement trempé dans le jeu et cela peut être possible en atteignant la relaxation, l’imagerie et la focalisation.
Il existe de nombreux exercices qui permettent d’atteindre les techniques mentionnées ci-dessus en psychologie du sport. Il y a de nombreuses étapes qui suivent ces techniques. Dès la préparation avant le match, et sur le terrain aussi. Dans l’étude, ces principes sont d’abord bien expliqués, puis ils sont pratiqués, après quoi ils sont enfin exécutés pendant le match. Beaucoup d’autres facteurs contribuent également à cette théorie. Chaque athlète a sa propre courbe à ces techniques qui font qu’elles fonctionnent bien.
Chaque athlète est différent et chaque match l’est aussi. La mise en œuvre personnalisée de ces techniques en fonction de l’exigence, donne un maximum de résultats. Après tout, c’est un jeu, gagner ou perdre, l’important est que l’athlète donne son meilleur jeu et cela aussi avec un véritable esprit sportif.