perte cheveux
Régime, diététique et alimentation

À savoir sur le régime alimentaire et perte de cheveux

Les régimes chocs et la perte de cheveux, les deux sont préjudiciables à la santé d’un individu. La perte de cheveux est l’un des principaux effets secondaires de la pratique d’un régime choc pendant une longue période. Lisez la suite pour en savoir plus…

Les régimes chocs et la perte de cheveux sont liés. En effet, le manque de nutriments essentiels dans un régime est l’une des principales causes de la perte de cheveux. Un régime choc est une forme de régime où l’on se contraint à s’affamer pour perdre du poids, en réduisant drastiquement le nombre de calories quotidiennes. La croissance et le volume des cheveux ne sont adéquats que si votre corps est nourri de façon interne. En étant au régime draconien, la santé de vos cheveux ne peut qu’être affectée, et la chute des cheveux devient par la suite rapide.

régime alimentaire

Régimes chocs et perte de cheveux : un aperçu

Les régimes chocs sont extrêmement pauvres en calories qui garantissent une perte de poids rapide. Cependant, les effets secondaires des régimes chocs pourraient être désastreux. Des régimes comme le régime à l’eau citronnée, le régime à la soupe aux choux et le régime spécial K, ne sont pas vraiment utiles à long terme. En effet, vous ne pouvez pas affamer votre corps en permanence. Lorsque vous reprenez votre alimentation normale, alors vous reprendrez du poids de manière aléatoire.

D’autre part, vous vous privez des nutriments les plus nécessaires à votre corps en étant au régime choc. Comme déjà dit, la croissance des cheveux dépend en grande partie de votre alimentation. Ils auront tendance à s’affiner si vous suivez un régime choc pendant une longue période. Si vous vous demandiez si les régimes chocs provoquent la perte de cheveux, alors je suis sûr que vous avez la réponse maintenant.

La perte de cheveux a lieu lorsque votre corps est déficient en protéines et en acides gras oméga-3, qui proviennent principalement des produits animaux et des aliments laitiers. Vous ne consommez pratiquement pas de produits laitiers comme le lait, le beurre ou le fromage, tout en suivant un régime extrêmement faible en calories. Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour donner du volume à vos cheveux, tandis que les protéines favorisent leur croissance. Le poulet et la dinde sont également des sources de niacine, qui favorisent la circulation sanguine dans le cuir chevelu et préviennent la perte de cheveux.

Un régime choc implique surtout la consommation de petites portions de fruits et de légumes. Bien que ces composés végétaux contiennent des vitamines, vous ne les recevez pas de manière adéquate puisque vous en consommez une très petite quantité. Les régimes Atkins et soupe aux choux ont des effets similaires, car ils entraînent une perte de cheveux au bout d’un certain temps. Les œufs sont des sources riches en biotine qui préviennent le grisonnement prématuré et la chute des cheveux. Peu importe que vous réduisiez votre consommation de volaille, de viande, de fruits ou de légumes, cela affectera directement vos cheveux, et vous ne tarderez pas à observer les effets néfastes sur votre peau également.

La vitamine la plus importante qui accentue la croissance des cheveux est la vitamine E, présente principalement dans les noix (amandes, noix, cacahuètes, etc). Les noix sont également des sources riches en acides gras oméga-3, que vous limitez lorsque vous essayez de perdre du poids.

Bien que, les légumes à feuilles vertes soient des sources de vitamine E, vous ne la recevez pas dans les quantités souhaitées, telles que requises par votre corps. Si vous souffrez d’une carence en vitamine E pendant la période de régime choc, alors la perte de cheveux est quelque chose d’inévitable. Ce régime non planifié est la raison la plus évidente de l’apparition soudaine d’une ligne de cheveux fuyante. Lorsque vous devenez déficient dans les nutriments qui sont nécessaires à la croissance de vos cheveux en raison d’un régime alimentaire inapproprié, alors les problèmes de cheveux sont plus susceptibles de se produire.

Il existe cependant un remède à ce genre de problèmes. Tout d’abord, ne suivez jamais un régime choc, sauf si cela est extrêmement nécessaire. Même si vous le suivez, ne prolongez pas le régime alimentaire pendant plus d’une semaine. Pour favoriser la santé de vos cheveux, vous devez suivre un régime nutritif qui contiendra davantage de produits laitiers, de noix, de céréales, de légumes secs et de légumineuses.

Il s’agit d’un régime alimentaire équilibré.

Un régime équilibré, comprenant des quantités adéquates de légumes, de fruits (en particulier d’agrumes) et de viande maigre, arrêterait définitivement la chute des cheveux. Outre le régime alimentaire, vous pouvez également nourrir vos cheveux de manière externe en massant les racines avec de l’huile de vitamine E, et les rincer trois fois par semaine avec un shampooing de qualité supérieure. Enfin, et surtout, buvez au moins 3 litres d’eau par jour pour tenir à distance toutes sortes de problèmes capillaires.

Combien de temps dure le sel de l’Himalaya?

Lucas Moillet

Aliment régime : que manger pour maigrir vite ?

Constant Langelier

Apprenez à congeler les poires facilement et à les faire durer plus longtemps

Constant Langelier

Laissez un commentaire