Savez-vous comment mesurer votre température corporelle basale ? Si non, alors laissez-moi vous dire que c’est assez facile. Lisez l’article suivant qui traite de quelques astuces pour mesurer votre température corporelle avec précision.
La température basale du corps ou BBT est la température la plus basse du corps d’une personne, lorsqu’elle est totalement au repos, notamment pendant le sommeil. C’est la raison pour laquelle la TBC est mesurée dès le réveil. Bien qu’il y ait une légère variation entre la température corporelle basale exacte et la température mesurée, elle est toujours considérée comme la température corporelle la plus basse d’une personne.
La température revêt beaucoup d’importance chez les femmes qui essaient de concevoir ou qui veulent éviter une grossesse. Comme vous le savez, il existe différentes mesures de détection précoce de la grossesse. La mesure de la TBC est une méthode populaire pour déterminer le moment de l’ovulation ainsi que pour diffuser la sensibilisation à la fertilité. Bien que de nombreux experts aient des doutes sur la précision de la mesure de cette température, il y a beaucoup de femmes qui utilisent la méthode de la TBC pour suivre leur cycle menstruel et le moment de la conception.
Comment mesurer précisément votre température basale
Bénéfices
Observer les changements de divers éléments comme la température basale du corps, la glaire cervicale et la position du col de l’utérus sont les étapes de base du suivi des phases fertiles et infertiles du cycle menstruel. L’établissement d’un graphique de votre température vous aide à prévoir les jours les plus fertiles, la possibilité d’un déséquilibre hormonal et le moment de la conception. Cependant, il existe quelques conseils pour mesurer votre TBC avec précision, et que vous devez garder à l’esprit.
Il y a une règle à suivre.
En règle générale, il est conseillé de commencer à prendre la TBC à partir du premier jour de vos menstruations. Le premier jour des menstruations est compté comme le premier jour du cycle menstruel. Dès le premier jour, vous devez vous assurer que vous prenez votre température dès votre réveil. Gardez à l’esprit que la température du corps augmente dès que vous vous levez et que vous commencez à vous déplacer avec vos tâches quotidiennes. Il est donc important de noter la TBC alors que vous êtes encore dans votre lit. Pour pouvoir le faire, gardez le thermomètre près de vous, afin de ne pas avoir à vous déplacer beaucoup pour le chercher et l’utiliser.
Considérations
Comme une indication importante, vous devez prendre la température à la même heure, chaque jour. Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez programmer une alarme à un moment précis de la journée, lorsque vous vous réveillez normalement. Toutefois, veillez également à ce que le réveil ne soit pas trop éloigné de l’endroit où vous dormez. Il n’y a que trois choses dont vous avez besoin pour suivre votre TBC. Il s’agit du thermomètre de TBC, du graphique de TBC et d’un stylo. Il existe des thermomètres spéciaux conçus pour mesurer votre TBC que vous pouvez acheter pour un coût assez faible.
Les graphiques de TBC sont des outils de mesure de la température.
Les graphiques de la TBC sont facilement disponibles sur le marché. Vous pouvez également trouver une version imprimable de ces graphiques sur Internet. Vous pouvez également aimer maintenir un graphique BBT en ligne, pour lequel vous pouvez avoir besoin de l’ordinateur et de l’Internet. Comme pour le réveil, assurez-vous que tous les éléments essentiels, comme le thermomètre et le graphique de la TBC, sont conservés à proximité du lit, afin que vous puissiez les atteindre dès que vous vous réveillez. Il est également important d’utiliser le même thermomètre tout au long du cycle que vous vous apprêtez à mesurer.
Instructions
Comme je l’ai dit précédemment, vous n’avez même pas besoin de vous lever du lit pendant que vous mesurez votre TBC car vous pouvez le faire en étant allongé dans le lit. Que vous utilisiez un thermomètre numérique ou un thermomètre à mercure, il est important de le laisser sur votre corps suffisamment longtemps, afin d’obtenir une lecture précise. Une fois que vous avez pris la température, notez-la sur le graphique de la TBC. Vous pourriez être confus lorsque le thermomètre affiche des lectures bizarres comme 96,52ºC ou 96,89ºC, etc.
Dans de tels cas, la meilleure chose à faire est d’arrondir les mesures et des marques comme 96,5ºC et 96,8ºC, respectivement. Vous devez dessiner un graphique de température en joignant toutes les marques de température les unes aux autres, horizontalement. Vous obtiendrez ainsi un graphique précis de votre cycle menstruel, qui restera probablement le même pour le prochain cycle. Continuez ainsi pendant tout le cycle tout en observant les changements dans la courbe du graphique.
Résultats
L’observation régulière du graphique permet de repérer quelques éléments concernant votre ovulation et votre cycle menstruel. Par exemple, un jour particulier, vous pouvez constater une chute soudaine de la TBC. Une température basale basse indique que vous êtes en train d’ovuler. Pendant 2 ou 3 jours consécutifs, vous pouvez constater que la température est un peu plus élevée que la moyenne. Cette augmentation de la température indique principalement que vous êtes dans la phase lutéale de l’ovulation. La phase lutéale est la deuxième phase de l’ovulation.
Le graphique BBT peut être votre meilleur guide pour la prédiction de vos jours les plus fertiles. Par exemple, si vous avez constaté que vous avez ovulé le 14e jour du cycle, alors les jours 12 à 19 sont probablement les jours les plus fertiles de votre cycle menstruel. En fin de compte, il est important de comprendre que la méthode de la TBC est largement utilisée, mais qu’elle n’est pas toujours fiable pour prédire l’ovulation et la conception. Par conséquent, vous devez toujours vous rendre chez votre obstétricien/gynécologue respectif pour obtenir des résultats pertinents.
Comme je l’ai mentionné ci-dessus, vous pouvez également vérifier avec un fournisseur de soins de santé professionnel, au lieu de prendre les résultats du graphique BBT pour acquis.