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Comment préserver votre santé

Pour être en bonne santé physique, il faudra beaucoup de travail, de motivation et de dévouement, et arriver à un point où vous vous sentez heureux et en bonne santé peut prendre des mois, voire des années. Une fois que vous êtes dans un endroit où vous vous sentez et avez l’air bien, vous devez également maintenir votre santé. Pour ce faire, il faut des connaissances, du travail et du dévouement pour rester au sommet de sa forme. De plus, chaque personne est différente, ce qui signifie que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas être aussi efficace pour une autre. Alors, comment maintenir votre santé une fois que vous avez atteint vos objectifs de forme physique ?

Maintenir une santé optimale, ou rester en pleine forme, dépend de votre corps et de votre esprit. Cela dépend également de ce que vous aimez, de votre mode de vie et des personnes que vous fréquentez ; par exemple, si vous sortez boire chaque soir, cela va avoir des conséquences sur votre corps (et votre esprit). Le simple fait de réduire votre consommation d’alcool est un moyen facile de réduire les effets secondaires de l’excès d’alcool. Continuez à lire pour en savoir plus sur ce guide pour préserver votre santé.

Entretenir toute dépendance

Votre santé, et le fait de rester en bonne santé, ne s’arrête pas au fait d’avoir une alimentation saine et une routine d’exercice régulière. Votre santé mentale est extrêmement importante, et il est crucial que vous en preniez soin autant que vous le feriez pour votre santé physique. Pour préserver votre santé et rester en aussi bonne santé que possible, vous devez reconnaître les habitudes malsaines que vous avez pu adopter avant qu’elles ne deviennent un problème plus grave. Par exemple, toute dépendance que vous auriez pu développer à l’égard de substances telles que les drogues, l’alcool ou la nicotine.

Le sujet de la dépendance et de l’addiction n’est pas très clair, donc lire sur le sujet et se renseigner sur la différence entre dépendance et addiction peut être un excellent point de départ si vous voulez en savoir un peu plus sur la compréhension de votre expérience avec différentes substances. Plus vous en saurez sur votre addiction ou votre dépendance, mieux vous serez en mesure de la comprendre et de la gérer.

Reconnaissance

Si vous avez reconnu votre dépendance ou votre addiction, et qu’il se trouve que c’est l’alcool, par exemple, alors maintenir un mode de vie qui évite de boire de l’alcool va être un processus continu. Le Token Shop est un lieu de ressource, si vous avez des questions. On peut y trouver des réponses et des idées pour faire face à une rechute d’alcool et s’en remettre ; vous pouvez également acheter une pièce AA ou un cadeau pour vous-même ou un être cher. Le maintien d’une bonne santé nécessite une vie où l’on ne fume pas et où l’on ne consomme pas de sucre ou de graisses malsaines en grande quantité, et vous pouvez obtenir de l’aide pour réduire toutes ces substances en vous renseignant de manière ciblée sur l’aide à apporter dans les deux cas.

Signes d’alerte

Votre corps est remarquablement doué pour vous donner des signes qui vous alertent sur le fait qu’il a besoin d’un peu plus d’une chose, et moins d’une autre, alors soyez vigilant et écoutez votre corps pour rester conscient de son état de santé général. Vous saurez si vous êtes intolérant à certains aliments de votre alimentation par la façon dont votre corps réagit après les avoir consommés, donc si vous rencontrez des problèmes de digestion et un certain inconfort après avoir mangé des produits riches en gluten, alors vous êtes peut-être intolérant au gluten.

Cependant, décryptez si cela est vrai en tenant un journal alimentaire. Si c’est le cas pour vous, envisagez de supprimer le gluten de votre alimentation et voyez si vous vous sentez mieux en le faisant. Si, toutefois, votre malaise persiste, vous devez alors vous rendre dans le cabinet médical le plus proche de chez vous et demander à votre médecin de poser un diagnostic professionnel.

Éduquez-vous sur les signes avant-coureurs de différentes maladies et affections comme l’anémie et les maladies des gencives, par exemple. Plus vous remarquez tôt les signes subtils de carences et de maladies, plus il est facile de traiter, ce qui signifie que vous pouvez faire les bons mouvements vers la guérison.

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Soyez attentif

Votre corps a tout un tas de façons de communiquer avec vous, qu’il s’agisse de souffrir de boutons après un régime trop riche en aliments transformés, d’être excessivement fatigué après avoir bu trop de caféine dans la journée ou, inévitablement, de ne pas pouvoir dormir la nuit. Vous devez être attentif et à l’écoute de votre corps et vous engager à savoir comment vous vous sentez après avoir effectué certaines activités ou mangé différents aliments. Veillez à laisser à votre cerveau suffisamment de temps pour se détendre avant de vous coucher, afin de bénéficier d’un sommeil plus détendu. Écoutez lorsque votre corps vous communique une carence en fer ou des niveaux de stress accrus rendus apparents par des douleurs thoraciques et une arythmie rapide.

Boire de l’eau

Il est communément conseillé de boire deux litres d’eau par jour. Cependant, vous devriez boire un volume plus élevé que cela si vous faites de l’exercice plus souvent que ce qui est moyen et recommandé, ce qui s’élève à environ trente minutes d’exercice modéré par jour.

Votre corps est composé d’environ soixante pour cent d’eau, il est donc crucial que vous restiez hydraté et que vous compreniez les avantages de boire suffisamment d’eau pour garder votre énergie, pour vous aider à maximiser vos performances physiques ainsi que pour maintenir vos niveaux d’énergie et une fonction cérébrale optimisée. Pensez à filtrer et à purifier l’eau que vous buvez si vous souhaitez aller plus loin dans le maintien de votre santé et éviter les impuretés que l’on peut trouver dans l’eau, ou pensez à faire bouillir l’eau que vous versez au robinet, et à la boire une fois que vous l’avez laissé refroidir.

Un régime riche en légumes

Pour atteindre un niveau de bonne santé, il va sans dire que vous allez devoir consommer vos fruits et légumes. De tels aliments sont remplis de vitamines et de minéraux, idéaux pour soutenir votre santé. Les légumes et les fruits sont largement reconnus comme pouvant réduire le risque de développer certaines maladies telles que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et certains cancers ; ils sont également riches en fibres, vous permettent de rester rassasié plus longtemps et peuvent améliorer la peau, les cheveux, les ongles et votre bien-être mental.

Devenir en bonne santé est une chose, mais vous devez maintenir les changements que vous avez effectués, sinon, tout votre travail n’aura servi à rien. Bien que vous soyez autorisé à avoir de temps en temps le jour de triche ou à vous offrir une part de gâteau, vous ne devez pas en faire trop. Restez intelligent et bien informé ; faites de l’exercice chaque jour et maintenez une alimentation saine.

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