Le surpoids est une préoccupation d’envergure mondiale. Beaucoup de personnes mettent à profit tous les moyens dont ils disposent pour se remettre en forme. Pour leur faciliter la tâche, plusieurs programmes de sport pour des corps parfaits ont été mis sur pied. Parmi ceux-ci figure le Top Body Challenge. Découvrez en quoi consiste le Top Body Challenge.
Qu’est-ce que le Top Body Challenge ?
Le top body challenge est un programme sportif qui propose à ceux qui y adhèrent de perdre du poids et de se muscler dans le même temps. Ce programme s’échelonne sur une période de douze semaines. Il est accessible et ouvert à tous ceux qui désirent devenir la meilleure version d’eux-mêmes.
Le top body challenge a été mis au point par la célèbre coach sportive Sonia TLEV. Cette dernière a plus de 1,7 million d’abonnés sur Instagram. Pour accéder au programme sportif, il vous suffit de débourser la somme de 39 euros. Une fois le paiement effectué, le programme est téléchargeable en version PDF. Le programme promet une silhouette affinée en 12 semaines. Les entraînements consistent en une série de mouvements fitness. Les circuits durent en moyenne 30 minutes.
Vous devez les répéter trois fois par semaine. Le niveau de difficulté augmente au fil des exercices. Vous avez également des séances de cardio en option. Celles-ci vous permettent de brûler le maximum de calories. La manière dont le programme a été conçu fait qu’il est peut-être suivi par tous ; surtout par les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps en semaine. Le petit bonus est que le programme de sport pour un corps parfait est accompagné de quelques conseils sur l’alimentation. La combinaison du sport régulier et d’une bonne alimentation vous permettra d’améliorer votre alimentation.
Top body challenge : comment s’y mettre et comment s’échelonne le programme ?
Pour commencer avec le top body challenge, inscrivez-vous sur le site du TBC. Une fois l’inscription faite et le paiement effectués, vous recevrez le programme en format par mail PDF. Dès que vous vous habituez aux séances, vous pouvez joindre des gadgets de fitness à vos enchaînements. Avec le Top Body Challenge, vous avez un entraînement précis.
Par exemple, le lundi, vous avez pour entraînement des séries de sit up, de planches, de squats et de bridge. Le mardi, le travail est surtout basé sur le haut du corps avec des exercices de renforcement musculaire pour tonifier vos bras. Certains jours, vous travaillerez plutôt le bas du corps.
Quelques conseils pour obtenir de meilleurs résultats avec le programme de sport pour un corps parfait
Pour obtenir des résultats, la première chose à faire est de suivre le programme de manière rigoureuse. Comme le régime du paléo, le suivi alimentaire doit être strict. Pour vous aider, voici quelques astuces à mettre en pratique :
- ne sautez aucun repas,
- évitez de vous peser constamment,
- soyez organisé pour vos séances sportives.
Le fait de sauter un repas ne vous avantage pas sur le long terme, car vous serez fatigué à cause du sport. Appuyez-vous sur votre reflet dans le miroir plutôt que sur le poids de la balance. Pour maintenir une activité physique régulière, vous devez trouver une place dans votre agenda pour le sport.
Les programmes de sport pour un corps parfait donnent de bons résultats s’il est suivi avec rigueur. Pour obtenir les résultats escomptés au fil des 12 semaines que dureront vos efforts, vous devrez donc respecter les recommandations du coach.